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孕妇睡眠不好怎么办 孕期轻松入睡的小技巧!

发布时间:2018-01-20 17:34:18

  从准备怀孕到怀孕再到生产,漫长的孕育过程给杭州代孕妈妈带来辛苦,也带来了很多快乐。但是有些代孕妇也出现睡眠障碍,怀孕头两个月老是睡不醒,可随着月份增加,却又变得睡不着,晚上躺在床上辗转反侧,怎么躺都觉得不舒坦。像这样被睡眠问题困扰的代孕准妈妈不在少数。如何才能好好睡眠呢?咱们来学学下面的方法吧!1睡前搓搓脚心改善睡眠

  代孕妇平时活动量较少,且晚上常常睡眠不好。在睡觉之前搓一搓脚心,不但可以补充运动量少的缺憾起到刺激脚心神经的作用,还能滋阴补肾、颐养五脏六腑,提高睡眠质量。

  值得注意的是,在揉搓按摩的时候不要轻易使用按摩精油,一些含有化学物质的按摩精油渗透皮肤可能会带来不良的影响。

  

  2醋、姜水泡脚改善睡眠

  把醋、姜、花椒和水一起煮成酸辣泡脚水,每天睡前泡泡脚,有很好的保健作用,尤其对于睡眠质量不高、怕冷的人能起到很好的效果。

  中医认为,醋可以刺激足底穴位,增强各系统的新陈代谢,从而使人体得到放松,缓解疲劳。姜和花椒味辛性温,可加速人体的血液循环,改善手脚冰凉、畏寒怕冷等不适症状。

  

  3吃蜂蜜藕粉可改善睡眠

  中医认为,生藕性寒,味甘,能清热生津,止渴除烦,凉血止血,消散淤血。生藕加工成藕粉后其性也由凉变温,既易于消化,又增强了健脾益气、养血止血之功效,能养心生血,益血补气。

  蜂蜜能补中益气,健胃通肠,并含有多种矿物质、葡萄糖、维生素、活性酶等能够调节神经系统,促进睡眠的物质。因此,进食蜂蜜藕粉可以起到促进睡眠的作用。